葉酸の副作用を解説
妊婦さんには葉酸が必要な栄養素とされています。母子手帳にも書かれていますし、産婦人科で勧められることが多いでしょう。
葉酸をバランスよく摂取するには、たくさんの緑黄色野菜、豆類、レバーなどの肉類を食べる必要があるのですが、つわりもある妊娠初期の段階では食欲があるわけではなく、なかなか葉酸を摂取するのは困難です。そこで、サプリメントが登場し注目を集めているわけですが、サプリメントにしたことで過剰摂取の問題も起きています。妊婦さんが心配する葉酸における副作用とデメリットについてまとめます。
葉酸の適量
妊婦さんが葉酸を一日に摂る目安は、４００μgとされています。一般的な男性の摂取量が多い人でも２００μgですからその倍になります。食事から摂取することができればいいのですが、食欲不振の中で摂取するのは大変です。そのため、厚生労働省もサプリメントの活用を進めています。葉酸をしっかりと取っておかなければ、胎児の成長に影響しますし、場合によっては障害などが残ることもあります。妊娠をする前から、また出産後でも葉酸を定期的に摂取しなければなりません。
葉酸の副作用
葉酸を摂りすぎると、様々な副作用が発生します。食欲不振、寝不足、かゆみ、むくみ、吐き気などが知られている副作用です。妊婦さんの場合、これらの症状が妊娠をしているからだと勘違いしやすいところもありますので、葉酸の摂取量は気を使わなければなりません。ただし、葉酸は水溶性のビタミンＢ群の成分ですから、摂りすぎることで副作用になりにくいものではあります。妊婦さんになると様々な事に心配しがちですが、あまりデメリットばかりを見過ぎないようにしておくようにしましょう。
葉酸による副作用の発生
葉酸は普段から摂取しにくいものですから、サプリメントなどで補うことが主流になります。そのため、サプリメントを過剰に飲み過ぎた際に副作用が起こりやすくなります。心配な方は、産婦人科に利用しているサプリメントを伝え、どらくらいの摂取量が適切なのかを確認しましょう。葉酸をサプリメントで補うことによって、逆にデメリットになってしまうこともあるのです。
